生活中，很多人都不知道補(bǔ)腦安神的食物有哪些_安神的食物有哪些，其實(shí)非常簡單，下面就是小編搜索到的補(bǔ)腦安神的食物有哪些_安神的食物有哪些相關(guān)的一些知識(shí)，我們一起來學(xué)習(xí)下吧！

(資料圖片僅供參考)

1、以下食物有安神的功效：水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。

2、2、小米催眠：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。

3、中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。

4、食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

5、3、鮮藕催眠：藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養(yǎng)血，除煩等功效，可治血虛失眠。

6、食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，隨意食用。

7、4、蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾，養(yǎng)血安神等功效。

8、近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可使人入睡。

9、5、大棗催眠：大棗味甘，含糖類，蛋白質(zhì)，維生素C，有機(jī)酸，粘液質(zhì)，鈣，磷，鐵等，有補(bǔ)脾，安神的功效。

10、每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。

11、5、糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。

12、因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

13、6、萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。

14、使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。

15、擴(kuò)展資料：安神助睡眠的方法：運(yùn)動(dòng)助眠法——睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)對(duì)于長期入睡困難戶來說，運(yùn)動(dòng)是最好的方式，打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，大家不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)。

16、2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，這樣可以幫助人們最近睡眠。

17、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植物比較麻煩的話，大家就需要使用一些簡單的方式，比如說助眠香薰也是可以的。

18、3、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，大家不要在睡覺之前喝咖啡和綠茶，因?yàn)檫@樣會(huì)讓大腦更加興奮，晚餐可以加些有助睡眠的食物。

19、4、隔離外界干擾法——聲音、光線等有很多人是因?yàn)闊o法靜下心來，一聽到任何有響動(dòng)，大家都會(huì)無法入睡，這個(gè)時(shí)候我們可以采取隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。

20、這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。

21、參考資料來源：人民網(wǎng)-12種食物安神補(bǔ)腦 讓白領(lǐng)精神一整天參考資料來源：人民網(wǎng)-整夜失眠不用怕 7種食物安神助眠。