(資料圖)

1、大豆、豆?jié){、豆腐、腐竹等。

2、雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時(shí)，會(huì)使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會(huì)使心臟失去保護(hù)。

3、大豆中所含的異黃酮是一種類(lèi)雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足。

4、每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。

5、擴(kuò)展資料：注意事項(xiàng)：“植物雌激素”以若干分子相連的形式存在，因此它是否能作為雌激素在體內(nèi)被分解吸收，很大程度上取決于人體內(nèi)的腸內(nèi)細(xì)菌的狀況。

6、也就是說(shuō)，我們能通過(guò)將腸內(nèi)細(xì)菌維持在一個(gè)比較好的狀態(tài)來(lái)促進(jìn)“植物雌激素”的分解。

7、2、養(yǎng)成每天攝入富含水溶性膳食纖維的食物的習(xí)慣水溶性膳食纖維是有益菌的最?lèi)?ài)。

8、讓我們養(yǎng)成每天攝取富含水溶性膳食纖維的海藻、水果、低聚糖、納豆、酸奶等發(fā)酵食品的習(xí)慣，形成能夠有效利用“植物雌激素”的腸內(nèi)細(xì)菌。

9、參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-七種食物彌補(bǔ)體內(nèi)不足雌激素參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-想補(bǔ)“植物雌激素”就靠這2大竅門(mén)。

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